GABA（ギャバ）とは　栞が解説する！眠りをもたらす！

◆GABA（ギャバ）とは

　説明

血圧を下げるなど、精神安定に効果がある神経伝達物質。過度のストレスによって、自律神経のバランスが崩れることで起こるうつ病や適応障害、不眠症、副腎疲労症候群などの改善予防に効果的であると考えている。

GABAの増やし方

• きのこスープ
  特にしめじ、エリンギにGABAが多く含まれている

• 適量の飲酒
  寝付けに酒を飲みたいならば、寝る直前ではなく、就寝100分前に1合ほどのお酒（アルコール度数4〜5％）を嗜むと良い
• 高カカオチョコレート
  カカオ72％以上のもの

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