◆GABA(ギャバ)とは
説明
血圧を下げるなど、精神安定に効果がある神経伝達物質。過度のストレスによって、自律神経のバランスが崩れることで起こるうつ病や適応障害、不眠症、副腎疲労症候群などの改善予防に効果的であると考えている。
GABAの増やし方
- きのこスープ
特にしめじ、エリンギにGABAが多く含まれている
- 適量の飲酒
寝付けに酒を飲みたいならば、寝る直前ではなく、就寝100分前に1合ほどのお酒(アルコール度数4〜5%)を嗜むと良い
- 高カカオチョコレート
カカオ72%以上のもの
より詳しく!実践的に
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