カウンセラー栞が解説する眠りをもたらす[GABA(ギャバ)とは]

健康用語集

用語集

◆GABA(ギャバ)とは

 説明

血圧を下げるなど、精神安定に効果がある神経伝達物質。過度のストレスによって、自律神経のバランスが崩れることで起こるうつ病適応障害不眠症副腎疲労症候群などの改善予防に効果的であると考えている。

GABAの増やし方

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  • 適量の飲酒
    寝付けに酒を飲みたいならば、寝る直前ではなく、就寝100分前に1合ほどのお酒(アルコール度数4〜5%)を嗜むと良い
  • 高カカオチョコレート
    カカオ72%以上のもの

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