◆GABA（ギャバ）とは
説明
血圧を下げるなど、精神安定に効果がある神経伝達物質。過度のストレスによって、自律神経のバランスが崩れることで起こるうつ病や適応障害、不眠症、副腎疲労症候群などの改善予防に効果的であると考えている。
GABAの増やし方
- きのこスープ
特にしめじ、エリンギにGABAが多く含まれている
- 適量の飲酒
寝付けに酒を飲みたいならば、寝る直前ではなく、就寝100分前に1合ほどのお酒（アルコール度数4〜5％）を嗜むと良い - 高カカオチョコレート
カカオ72％以上のもの
より詳しく！実践的に
なし
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