ストレスを操るメンタル強化術

書籍情報

タイトル
ストレスを操るメンタル強化術

メンタリスト DaiGo-著者

著書累計は200万部突破、大学教授、企業顧問、慶応卒 、英国のメンタリズムを日本に初めて紹介。心理学を応用し、ITサービスから遺伝子検査まで開発したりしています。実際は2匹の愛猫と一緒に、月300冊の本を読むただの本の虫。

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Twitter→https://twitter.com/Mentalist_DaiGo

◆書籍概要

タレントとしても有名なメンタリストのDaiGoさんが著作した本書は、ストレスとの向き合い方とメンタルの強化する方法の二部構成で解説されたものになっています。

今すぐ試したくなるストレスを軽減する方法から、ストレスを味方に武器にする方法、そして内向的な性格さえも才能として活かす方法が紹介されます。中でもオススメなのが自分の感情を書き出すだけでいいエクスプレッシブ・ライティング。嫌なことストレスに感じたことを、書き出すだけでストレス軽減だけでなく、面接の通過率を上げることができるという研究結果があります。

メンタル強化では、考え方の癖を変えるマインドセットから始まり、自分の成長に繋げるため失敗や挫折を記録、糧とし、個人の時間を大切にすること。そして、自分の趣味や好きなことに打ち込めるホームを手にいれることの大切さを知ることができます。そして私も日常的に取り入れているマインドフルネスによる自律神経の調整と前頭葉の活性化により、不安や恐怖に強くなれるメンタル強化術が解説しています。

　あとがき

私がうつ病・適応障害で休職中の時に手に取ったのが本書でした。自力で治したいという思いを汲んでくれたかかりつけのメンタルクリニックにて、カウンセリングと漢方だけを処方してもらっていました。本書からはマインドフルネスとエクスプレッシブ・ライティングでストレス軽減とメンタル強化を行い、うつ病と診断されてから約半年で仕事を始めれられるほどの状態に回復できました。

その後もマインドフルネスとエクスプレッシブ・ライティングは継続し、うつ病・適応障害の症状は出ておりません。抗うつ剤などはあくまで対処療法であり、根本治療で薬なしでの生活を目指すのであれば、本書は大きな助けになると私は感じました。

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