ドーパミンとは　栞が解説する！やる気を起こすホルモン！

◆ドーパミンとは

　説明

脳を覚醒させ、精神活動を活発にする神経伝達物質。歓喜、喜びなどに関わり、セロトニンと合わせて幸せホルモンと呼ばれ、ストレスの緩和に効果的である。

ドーパミンを増やすことで、うつ病・適応障害の症状の緩和などが考えられる。

　ドーパミンを増やす方法

• 紅茶
  紅茶に含まれるエピガロカテキンガレートと呼ばれる成分が、脳内のドーパミンの量を維持させる効果がある
• 笑顔
  笑顔を作るだけで、ドーパミンの分泌を促すことができる
• 貢献度の高い仕事につく、ボランティアに参加する
  消防士や聖職者、教職員などの他人に対して、直接何かを与える。つまり貢献度の高い職業に就くことで「ヘルパーズ・ハイ」と呼ばれる状態になり、ドーパミンの分泌を促すことができる。誰かの役に立っていることを感じることが重要なため、ボランティアなどに参加することでもドーパミンの分泌を促せる。

　より詳しく！実践的に