水分補給とは　栞が解説する！シンプルisベスト

◆水分補給とは

　説明

一般的には発汗によって、体内の水分量が低下した際に、飲水によって水分を取り入れることを目的とした行動である。しかし、本用語集においては健康促進・ダイエット効果を目的としたものとする。

　治療効果

• 血糖値の低下によるダイエット効果
• 利尿によるデトックス効果
• 自律神経のバランスを整える
• 胃腸の働きを活発に促す
• アルコールの分解
• 代謝アップによる体脂肪の燃焼

　治療法

　飲む量は1日に1リットル〜2リットルくらいを目安に、体格に合わせて飲むと良い。参考までに身長165cm体重61kgの男性で1.5リットルくらい飲むと、上記の治療効果を感じることができた。

　飲むタイミングとしては、まず朝起きてコップ一杯。この一杯で胃腸の働きを活性化させ、リラックスを司どる副交感神経を優位にすることができる。1日を通して、トイレに行った後はその都度水分を補給すると良いだろう。

　補給する水分の種類としておすすめなのは、麦茶・水・レモン水の3種類。コーヒーや緑茶などには利尿作用のあるカフェインが含まれており、水分補給には向いていない。中でもおすすめなのが、常温でも飲みやすい「温泉水」である。軟水のため、なかなか水分が喉を通らないという方にもおすすめである。

　より詳しく！実践的に