代謝とは　栞が解説する体のエンジン

用語集

気になるのはどれ？？

◆代謝とは

人体における代謝の意味は、体内で起こるエネルギーの生成を指す。

エネルギーを作り出しているのは、全身の細胞に住み着いているミトコンドリアと呼ばれるバクテリアである。

このミトコンドリアがブドウ糖やケトン体を取り込むことで、エネルギーを生成し、人体に還元している。

体温や内臓機能を保つためのエネルギーが十分に生成されている状態を、代謝が良い状態と指すことが多い。

代謝が悪いとエネルギーが不足し、冷え性や体温の低下による免疫力の低下、内臓機能の低下のリスクが上がる。

代謝を上げるためには、全身の血行を良くすることで、エネルギー源となる栄養素を全身の細胞に届ける必要がある。具体的にはマインドフルネスなどが効果的である。

また、エネルギーを生成するミトコンドリアは筋肉に多く住みついているため、筋肉の増量によって代謝を上げることも必要である。具体的には糖質制限によるタンパク質の補給と気をつけ爪先立ちなどの軽いウエイトトレーニングが効果的である。