レム睡眠とは　夢をみる浅い眠り

◆レム睡眠とは

説明

レム睡眠は浅い眠りをさし、夜眠りについてから朝方に近づくほど増えていき、夢を見やすくなる時間帯です。

レム睡眠時に目を覚ますことで、目覚めの良い状態で起床することができます。

深い睡眠の時間である「ノンレム睡眠」とは対をなすもので、それぞれ交互に現れて睡眠時間を作ります。

睡眠の質を高めるためには、レム睡眠の時間を減らし、ノンレム睡眠の時間を増やしより深くすることを目指します。

睡眠の質を上げる具体的な方法やメカニズムに関しては下記の記事で詳しくご紹介していますので、そちらも合わせて一読ください！