健康　参考書籍

健康　参考書籍

こちらのページでは生活習慣病特化カウンセラーの栞が実際に読んできた書籍を紹介、解説しております。簡単な書籍内容の概要と読んでみた私自身の感想をあとがきとして載せています。

書籍紹介の際には実際に紹介されたものを購入できるように、楽天・Amazonへのリンクを貼り付けさせていただいていますので、よろしければそちらから実際にお手に取ってみてください。

健康　参考書籍紹介　投稿一覧

アルツハイマー病　真実と終焉

発症すると完治は不可能と考えられていた「アルツハイマー型認知症」が治療・予防が可能な疾患であることを解説した書籍です。認知症の約7割を占めると言われるアルツハイマー型認知症の原因とその治療法として「リコード法」を紹介、解説しています。

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2022.01.10

図解　眠れなくなるほど面白い　糖質の話

糖尿病の改善だけでなく、ダイエットとしても注目されている「糖質制限」は危険なのか？リバウンドするのか？そんな疑問に答えてくれる書籍です。三大栄養素の一つである「糖質」とは一体どのような栄養素なのか？という基礎的なお話から、糖質と健康との関係を解説し、糖質制限の正しいやり方や注意点などを細かく紹介しています。

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2022.01.23

図解　眠れなくなるほど面白い　たんぱく質の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　たんぱく質の話』健康的にダイエットを成功させる上で「たんぱく質」が重要であるとする本書。毎回リバウンドしてしまう、体重は落ちたがプロポーションが良くないなど、それらの原因はたんぱく質不足にあります！

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2022.01.23

図解　眠れなくなるほど面白い　脂質の話

図解　眠れなくなるほど面白い　脂質の話。油は健康にダイエットに悪い！という常識はもう古い！健康、ダイエットにこそ脂質は必要不可欠！！油と脂、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸などの専門的なお話が分かりやすく解説されています。

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2022.01.23

図解　眠れなくなるほど面白い　体脂肪の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　体脂肪の話』健康・ダイエットの大敵「体脂肪」ですが、その実態について詳しく知っている方は少ないのでは？体脂肪によって肥満、糖尿病、がん、認知症など恐ろしい病気につながることも！？

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2022.01.23

図解　眠れなくなるほど面白い　栄養素の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　栄養素の話』栄養学から導き出された「本当に健康に良い栄養バランス」とは？ダイエットや健康に良いと言われる水や和食は実は・・・ 栄養を逃さない野菜の調理法とは？気になる情報が盛り沢山な一冊になります！

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2022.01.25

図解　眠れなくなるほど面白い　内臓脂肪の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　内臓脂肪の話』ぽっこりお腹の原因である内臓脂肪はどこから来たのか？内臓脂肪を減らす簡単な食事法と効果的な食品の紹介と、内臓脂肪の一つ脂肪肝についても詳しく解説しております。

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2022.01.24

図解　眠れなくなるほど面白い　肝臓の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　肝臓の話』肝臓とは切っても切れない関係のお酒。健康に悪いと思われがちなお酒ですが、飲み方選び方で長寿の薬になります！！お酒と肝臓の新常識が盛り沢山な一冊になります。

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2022.01.25

図解　眠れなくなるほど面白い　自律神経の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　自律神経の話』原因不明の体調不良、肩こり、便秘は自律神経の悪化が関係していた！？本書にて分かりやすく自律神経の正体を解説し、日々のストレスや不安、緊張を解消するバイブルに！！

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2022.01.25

図解　眠れなくなるほど面白い　免疫力の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　免疫力の話』新型コロナウイルスの感染拡大に伴い注目される「免疫力」薬ではあげられない免疫はどうすれば上がるのか？具体的な方法の紹介に、免疫の健康効果まで丁寧に紹介された一冊です！

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2022.01.26

図解　眠れなくなるほど面白い　体幹の話

生活習慣病特化カウンセラーの栞が紹介する書籍『図解　眠れなくなるほど面白い　体幹の話』アスリートやモデルだけの話ではない！体幹を鍛えると腸が活性化！睡眠の質が良くなる！驚きの健康効果に加え、イラストでトレーニング方法が分かりやすく紹介されています！！

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2022.01.26

スタンフォード式　最高の睡眠

最高の睡眠を邪魔する睡眠負債とは？睡眠の質を高めることで、どのような健康効果が期待できるのか？睡眠を軸とした「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらすエビデンスに基づいた睡眠本です。睡眠の質を上げる方法は一つではありません。本書では16個以上の具体的な睡眠改善方法が紹介され、実践に移すことができます！！

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2023.08.23

ストレスを操るメンタル強化術

タレントとしても有名なメンタリストのDaiGoさんが著作した本書は、ストレスとの向き合い方とメンタルの強化する方法の二部構成で解説されたものになっています。マインドフルネスによる自律神経の調整と前頭葉の活性化により、不安や恐怖に強くなれるメンタル強化術が解説しています。

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2023.08.23

ケトン体が人類を救う　糖質制限でなぜ健康になるのか

本書は著者自身の糖尿病や妊婦の管理への有効性の実証に始まり、学会からの激しい非難、それに対する反証を展開し、栄養学の新しい常識を打ち立てた書籍です。話の軸となるのはケトン体と呼ばれる体脂肪由来のエネルギー源に関する内容です。糖尿病・肥満・認知症・がんなどの生活習慣病の予防改善に効果が期待できると考察されています。

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2023.08.23

腸もれ　リーキーガット解消法

リーキーガット症候群と呼ばれる腸壁がゆるむ症状の改善によって、アレルギー・糖尿病・肥満などの生活習慣病の改善予防を解説したのが本書になります。あまり世間一般には知られていない生活習慣病の一つ、リーキーガット症候群ですが多くの方が知らず知らずのうちに罹患していると言われています。

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2023.08.23

あいうべ体操と口テープが病気を治す！鼻呼吸なら薬はいらない

呼吸を口から鼻に変えるだけで、アトピー性皮膚炎・喘息・歯周病・リウマチ・うつ病までみるみる良くなっていく！と紹介されたのが本書です。口呼吸によって免疫システムが崩壊。免疫を司る自律神経のバランスも崩壊し、メンタルにまで悪影響が現れると考えられています。

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2023.08.23

脳科学者が教える　集中力と記憶力を上げる　低GI食　脳にいい最強の食事術

脳の活動・パフォーマンスを高め、集中力・記憶力を引き上げる低GI食の活用について解説紹介されたのが本書です。脳のエネルギー源となる糖質、この糖質の摂取量が少なすぎても多すぎても、脳にはよろしくない、そして急激な血糖値の上昇と共に起こる血糖値スパイクも脳にはよろしくない・・・

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2023.08.24

みんな大好き！パン、パスタ、シリアル……の真実　「いつものパン」があなたを殺す

日々食べているパン、パスタ、シリアルなどの炭水化物が肥満、糖尿病、アルツハイマー病（認知症）うつ病を引き起こし、私たちの健康・寿命を脅かしていた！？衝撃の内容が記された一冊です。

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2023.08.28

痛みの正体を知れば、腰痛は治せる

痛みの仕組みを理解することで、セルフケアにて腰痛の根本治療を目指したものが本書です。痛みの原因は神経が圧迫されるからではなかった！腰痛、肩こり、坐骨神経痛が起こる理由は他にあった！腰痛の原因が筋肉のコリにあるという新常識を立ち上げ、セルフケアの方法を解説しています。

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2023.08.28

アトピー、アレルギー、乾癬 皮膚病の原因は汚血にある

アトピー性皮膚炎やアレルギー、乾癬などの皮膚病は汚血によって起きている！汚血を取り除くことで根本治療による解決を目指す汚血吸引療法を紹介したのが本書です。なぜ汚血が溜まってしまうのか？ストレスや食べ過ぎ、薬による薬害など様々な原因を多面的に解説しています。

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2023.08.28

一生太らない体をつくる「腸健康法」我慢しないでムリなく痩せる81の方法

無理せず自然に、一生太らない体を作ることを目指した「腸健康法」について紹介・解説されたのが本書です。太らない体と作る鍵は「腸内細菌」が握っていた！綺麗で健康的な腸内環境が太りにくい体を作るメカニズムと、腸内細菌を改善する方法として食前キャベツ、ファイトケミカルを取り入れるなど実践的なものを紹介しています！

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2023.08.31

専門医10人の証言　代替医療の最先端をいく「交流磁気治療」

代替医療の最先端として注目されている交流磁気治療の原理とその効果について、実際に医師のもとで治療までの流れと健康効果を取材し、まとめたものが本書です。全身の血行改善と、コリを和らげる効果があるとして利用される代替医療です。これ以外の病気・症状の効果があるとは厚生労働省の薬事法に従うと謳うことはできません。

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2023.08.31

福田稔の気血免疫療法　やらんばなるまい　医療革命‼︎

がん、パーキンソン病、アトピー性皮膚炎などの難病の根本治療の一つとして存在する気血免疫療法のメカニズムとその治療法について記されたのが本書です。1〜5章にかけて、自律神経と免疫を整えることの重要性とストレスが与える体への負担を解説しています。

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2023.09.01

薬に頼らず血圧を下げる方法

薬に頼らず血圧を下げる方法。薬に頼ることなく血圧を下げる方法について解説されたのが本書です。「その場で20mmHg下がった」「食事を変えず50mmHg下がった」などの声が集っています。ツボ押し、ストレッチの方法が写真付きでわかりやすく解説されています。

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2023.09.13

「空腹」こそ最強のクスリ

「空腹」こそ最強のクスリ。薬に頼ることなく、空腹の時間を作ることで健康的な体づくりを叶えるメカニズムと方法を解説したのが本書です。1日3食食べないと、疲れたり、頭が回らないと言われるのが一般論かと思いますが、実は1日２食の方が頭は回るし、疲れないし、痩せることができます！

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2023.09.13