MEC食 糖尿病に効果がある3つの理由
MEC食は簡単な糖質制限食です。糖尿病の治療に糖質制限が取り入れられているように、MEC食にも糖尿病の改善予防効果があると言えるでしょう。
しかし、ここでお話しする糖尿病とは生活習慣病が原因で起こる2型糖尿病であり、1型糖尿病にMEC食が効果的かは、また別のお話になりますのでご注意ください。
では、MEC食が2型糖尿病に効果的であるという根拠を３つに分けて解説していきます。
MEC食 糖尿病に効果がある3つの理由 低糖質
糖尿病は高糖質な食事が続き、インスリンの効き目が悪くなっていくインスリン抵抗性が起こることが大きな原因です。
つまり、糖質量を減らし、インスリンの効き目を改善することができれば糖尿病の予防改善につながるわけです。
MEC食はM（肉）E（卵）C（チーズ）を取り入れる食事法であり、これら三つには糖質はほとんど含まれていません。
つまりMEC食を軸とした食事を続けることで、糖質量を減らすことができ、糖尿病の予防改善に効果があると言えるでしょう。
MEC食 糖尿病に効果がある3つの理由 代謝アップ
MEC食で摂取する肉・卵・チーズには筋肉の元になるタンパク質が豊富に含まれています。筋肉量が増えることで、体の代謝が上がり運動せずともエネルギーを消費するようになります。
また、鶏肉・豚肉・卵にはビタミンB郡が豊富に含まれ、糖質・脂質をエネルギーに変える働きがあり、体脂肪に変わる前に消費するよう促します。
つまり、痩せやすい体になるということです。
糖尿病の原因の一つとして、内臓脂肪によりアディポカインと呼ばれる物質が放出され、インスリンを過剰に分泌するように促すことがあげられます。
MEC食により代謝が上がれば、内臓脂肪を減少させ過剰に分泌されたインスリンを減らすことが可能でしょう。つまり糖尿病のリスクを下げるということです。
MEC食 糖尿病に効果がある3つの理由 続けやすい
MEC食は治療で用いられる糖質制限よりも、制限が緩く簡単に続けることができる食事法です。生活習慣病である糖尿病を短期間で改善予防することは難しいため、長期間の食の改善が必要になります。
厳しい食事制限はストレスの元となり、逆に糖尿病のリスクを上げかねません。
簡単でシンプルかつ続けやすいMEC食であれば、ストレスなく続けて効果を実感することができるでしょう。
MEC食 糖尿病に効果がある3つの理由 まとめ
以上三つの理由からMEC食は糖尿病の予防改善に効果的であると言えるでしょう。
糖尿病の予防改善に何か始めたいけど、何から始めればいいのかわからない。という方にとって、簡単で続けやすく効果の高いMEC食はもってこいの食事法と言えるでしょう。
一点注意点として、糖尿病をすでに発症している、血糖値が常に高い状態が続いている場合は、コレステロールが豊富な卵やチーズを大量に摂ることで、脂質異常症のリスクを上げてしまうため、あくまで糖尿病の予防改善にMEC食を活用しましょう！！
厳しい糖質制限に挫折してしまった方にもオススメの食事法ですので、再チャレンジとしてMEC食をスタートしましょう！！
MEC食 糖尿病に効果がある3つの理由 参考書籍
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