チロシンとは　栞が解説する　髪を黒く！ストレスに強く！

用語集

気になるのはどれ？？

チロシンとは　栞が解説する　髪を黒く！ストレスに強く！とは

非必須アミノ酸の一つで、髪の毛の色素を作り出すメラニンや、脳の覚醒を促すドーパミンなどの元となる栄養素である。

チロシンが不足することで、白髪やうつ病、適応障害のリスクを上げると考えられている。

鶏肉・チョコレート・チーズ・大豆製品・ナッツ類・ちりめんじゃこ・日本種などに多く含まれている。

鶏肉、チーズを習慣的に取り入れられるmec食や、高カカオチョコレートなどがおすすめである。また日本酒においても、お酒の適量である2合であれば、健康効果を感じることができるだろう。