図解　眠れなくなるほど面白い　免疫力の話

書籍情報

タイトル
図解　眠れなくなるほど面白い　免疫力の話

石原新菜-監修
医師・イシハラクリニック副院長。帝京大学医学部卒業後、同大学病院で2年間の研修医を経て、父・石原結實氏のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法を用いた種々の病気治療にあたっている。クリニックでの診察のほか、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、講演、テレビ、執筆活動と幅広く活躍している。

◆書籍概要

そもそも免疫力とは何なのか？人に備わるその機能と、速攻で免疫力が上がる方法まで解説紹介したのが本書になります。

新型コロナウイルスの感染拡大もあり「免疫力」に注目されることも多くなりました。しかし、免疫とは？免疫力とは？？具体的にどのような働きを持ち私たちの体に関係しているのか。免疫に関する基本的な知識を図解で分かりやすく解説されています。

では実際に免疫力を上げるにはどうすれば良いのか？本書では自宅で即できる免疫力向上方法を5つ紹介しています。一日ダラダラ過ごす、空腹の時間を作る、お風呂に浸かるなどなど、その日からすぐにできるものばかりになります。自宅で行えるためコロナウイルスによる自粛で、お家から出れない状況でも免疫力を強化することができます。

免疫力を高める上で気にかけたいのが「食事」です。食べ方から、食べるものまで、免疫力に関係する要素が多い生活習慣です。「お腹いっぱいに食べることは良いこと」と思われがちですが、実は免疫力を下げる要因になっていたり「糖質をカットすることはダイエットだけでなく免疫力向上にもつながる」など驚きの情報が万歳になります。また病原菌に打ち勝つ力を持つ「ファイトケミカル」と呼ばれる栄養素にも注目して、免疫力の向上に役立てることができます。

免疫力と大きな関わりがあるのは食事だけではありません。日々の過ごし方であったり、ちょっとした運動などにも免疫力を上げる方法がたくさんあります。その方法は多岐に渡り「大声で笑うだけ」「掃除をするだけ」「姿勢を良くするだけ」「カラオケで歌うだけ」などなど免疫力とは関係が薄そうな過ごし方が実は免疫力を高めています。

　あとがき

新型コロナウイルスの影響で注目されてきた免疫力ですが、コロナウイルスだけに関係したお話ではありません。コロナウイルスをはじめとした感染症に対する防衛効果も高まりますし、がん細胞の抑制やアルツハイマー型認知症の原因の一つである「毒素」への抵抗にも関係してきます。

まさに免疫力とは自分の体に備わった万能薬のような存在です。この免疫力を薬で上げることはできません。免疫力を上げる方法は、上記で紹介した通り食事や運動などの生活習慣です。自分自身の生活習慣を改善することで免疫力も向上しますが、肥満や糖尿病、認知症、がん、高血圧などの生活習慣病の予防改善にも繋がります。

つまり、免疫力を上げることは生活習慣病を防ぐことにも繋がり、より健康効果を得ることができます。逆に生活習慣を顧みず、免疫力を下げる習慣を続けていると、生活習慣病に罹患するリスクも上がっていきます。

新型コロナウイルスをはじめとした感染症対策と同時に、生活習慣病の予防も併せて行える本書をぜひ手に取っていただき、より良い健康ライフをおくるバイブルにしていただければと思います！！

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