活性酸素とは　栞が解説する炎症の元

活性酸素とは

用語集

気になるのはどれ？？

　活性酸素とは

体内で発生する毒素の一種である。

免疫細胞の一つ白血球がウイルスや細菌などの外敵を排除する際に、活性酸素を使用する。

また細胞内にてミトコンドリアがエネルギーを発生させる時にも活性酸素を副産物として発生させる。老化したミトコンドリアほど、活性酸素を多く発生させる。

発生した活性酸素は体内を酸化させ、老化や動脈硬化、認知症の原因を作る。

活性酸素による酸化から体を守るために、ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を摂取することがおすすめである。

また、そもそも活性酸素を発生させないように、ミトコンドリアを常に新しく活発な状態に保つため16時間の断食によるオートファージーや、免疫の暴走を抑えて活性酸素を減らす腸活として、食前キャベツやドローイン、キノコスープ、ボーンブロスがおすすめである。