用語集
◆ドローインとは
・説明
インナーマッスルを鍛えることを目的とした、腹式呼吸を意識するトレーニングである。
・治療方法
仰向けになり、膝を立てる。
鼻から3秒ほどかけて息を吸い、同時に下腹部を膨らませる。
その後口から3〜5秒ほどかけて息を吐く、その際に下腹部を凹ませる。
下腹部に手を添えておくと、呼吸に合わせて下腹部の動きがとれているか確認しやすいためおすすめである。
・治療効果
インナーマッスルを鍛えることによって、姿勢が改善され血行促進と腰や肩、首、膝などの関節部の負担も減り、痛みやこりの解消につながる。
腹式呼吸による深い呼吸で自律神経が調整され、血行改善やうつ病などの精神疾患の改善、アレルギー、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の改善も期待できる。
◆関連記事 一覧
『息をするだけ！！手軽に筋トレ「ドローイン」とは！？/ショウガ紅茶を飲み出してから・・・341日目』
■カウンセラー生活日記341日目 カウンセラーになり341日目になりました(´∀｀*) ブログ記事を書く過程で、ショウガ紅茶を紹介している書籍があり、少しま…
ameblo.jp
コメント