用語集
◆ビタミンCとは
説明
ビタミンCはレモン、イチゴ、ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれた栄養素である。その役割は鉄分の吸収補給、コラーゲンの形成、免疫力の保持、抗酸化作用である。他にも、がん細胞に対してビタミンCがもたらす過酸化水素が効果的だと言われている。
ビタミンCが不足することによって、感染症のリスクや肌荒れなどが危惧される。
またビタミンCは体内にて4時間しかその効果を発揮できないため、こまめな補給が必要になる。そこでオススメなのがこまめな水分補給の際に、麦茶を選ぶこと。麦茶に冷凍のレモンを浮かべたものを、水筒に入れて持ち運び、1日の水分補給に取り入れれば、定期的にビタミンCを取り入れることができる。
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