炎症とは
用語集
炎症とは
炎症とは 説明
細菌やウイルスなどの外敵から身を守るために、免疫細胞がひきおこす防衛反応の一つである。炎症は短期間に起こる急性炎症と、長期間の間くすぶるように起こる慢性炎症がある。
炎症とは 症状
- 発熱
- 赤み
- 痛み
- 腫れ
- 痒み
炎症とは メカニズム
炎症は本来、細菌やウイルスなどの外敵に対して、免疫が反応して活性酸素と呼ばれる毒素で攻撃し排除する際に起こる。
しかし、慢性炎症の原因は細菌・ウイルスとは限らない。免疫力の低下による免疫の不調により「アレルゲンに対する炎症で鼻炎や目の痒み」「自己免疫疾患による免疫の体組織への攻撃で痛み」が引き起こすされることも多い。
また、体内に免疫が反応してしまうウイルス・細菌・毒素・老廃物などが血行悪化により、体内に残り続けることでも多くの生活習慣病を引き起こす。「脳内の慢性炎症によりアルツハイマー型認知症」「血管内の慢性炎症により動脈硬化」「アレルゲンに対する慢性炎症によりアレルギー」などの生活習慣病に罹患するリスクが上がると考えられている。
健康を害するほどの過剰な炎症の原因
- 免疫機能の不調
- 血行の悪化
炎症とは 治療方法
炎症を引き起こしている免疫機能を改善するには腸を整えるのが効果的である。免疫の6割は腸内に存在し、腸内環境によって免疫の状態も大きく影響してくる。腸内環境を整える方法としてオススメなのが、食前キャベツとボーンブロスである。
食前キャベツ
食前キャベツは食事の前に、小皿一杯分のキャベツを食べることによって、消化吸収をゆっくりにして血糖値の上昇を抑えたり腸内環境の改善を促す食事法である。キャベツに含まれる食物繊維によって、腸内の掃除と腸内細菌の改善が期待できる。千切りキャベツとして、生食で取り入れるのがオススメで、簡単に千切りキャベツが作れる専用ピーラーを日常使いすると習慣化することができる。
炎症とは ボーンブロス
アメリカが発祥の骨から取った出汁で作るスープである。豊富なビタミン・ミネラル・コラーゲンによって、腸内環境を改善させる。またコラーゲンに含まれるグリシンは抗炎症作用もあるため、炎症に対して直接効果を発揮することができる。
また、ボーンブロスを1から作る時間も手間もかけたくない。どういったものなのか、まずはお試しで取り入れてみたいという方には、お湯に溶かして作るパウダータイプのボーンブロスも活用すると良い。
コメント