MEC食 効果が出るのはいつ？
MEC食のダイエット効果がいつ出るのか？早ければ早いほど嬉しいものですが、こればっかりは個人差があるという結果になります。
早い人では2週間ほどで出る人もいるようですが、2〜3ヶ月ほどから効果を感じる方が多いように思います。
そもそも、MEC食の効果とはなんなのか？何が起きたら効果を感じた！と言っていいのか。3年間MEC食を続けてきてこれだ！と思う実感をご紹介していきます。
MEC食 効果が出るのはいつ？ 私は3ヶ月で体重が減った
このグラフはMEC食を始めた頃の体重の推移を表にしたものです。
体重計でデータをとり、9月ごろに67kg台が見え始めた頃に体重が減った！と効果を感じ始めました。ただそこから12月ごろまでは体重が横ばいになっていると思います。この期間中もしっかりとMEC食を続けています。
なぜMEC食を続けているのに、順調に減量しないのか。それは人の体が痩せにくくできているからです。
私の体は9月に体重が67kg台になり、体内のエネルギーの保管庫である体脂肪が減ったことを「食料の確保が困難になった！？溜め込まなきゃ！！」と判断して、代謝を下げて痩せにくいようにします。
これは飢餓や飢えを防ぐための体の本能と言えるでしょう。
体重が減らなくともしっかり、MEC食を続けることで体も「あれ、代謝落としてたけど、大丈夫そうだな」と判断したのが1月あたりでしょう。この体が飢餓や飢えと勘違いする流れを何度か繰り返して、MEC食で健康的に痩せていきます。
MEC食 効果が出るのはいつ？ 私は1年で痩せやすい体になった
MEC食の効果は体重が減ることではなく、痩せやすい体になることです。MEC食には豊富なタンパク質と脂質、ビタミン、ミネラルによって、筋肉のつきが良くなり代謝が上がります。
代謝が上がる＝何もしていなくても体脂肪が燃えると思っていただいてほぼ間違いありません。体脂肪を燃やすには運動が一番と思われがちですが、代謝をあげておけば無理な運動をしなくても、自然に痩せていきます。
そんな夢のような体を作っていくのがMEC食の到達点になります。そして、この痩せやすい体になったと実感したのが1年になります。
お菓子や高糖質なものを食べると、すぐに体脂肪として体重に加算されていたのが、翌日体重計に乗っても変わっていない。という日が増えてきたと感じたのが1年という期間でした。
MEC食 効果が出るのはいつ？ 私は3年で習慣にした
MEC食を続けて3年経ちますが、もはやダイエット食という認識ではなく”いつもの朝食”という位置付けになっています。もともと、無理のない簡単な食事法ではありますが、結局はダイエット食であり、楽しみとしての食事ではないと始めた当初は感じていました。
しかし、今では何の苦もなく、味変やひと工夫したりして食事を楽しみにながらMEC食を続けています。
そして、体重以外にも変化が出てきています。
上記のデータは2023年9月現在の私自身の体組成計の測定結果になります。体重は61〜60kg台を行ったり来たりを繰り返しています。しかし、MEC食の効果で体の筋肉量が増え、骨格筋率が41%を超え出しました。
男性の骨格筋率の標準値は32.9〜35.7%で、37.4％以上なら骨格筋率が高めと言われています。そう言われると41%が高い部類だということがわかると思います。
しかし、私は筋トレやジムに通ったりは全くしていません。仕事の行き帰りに7000歩くらいのウォーキングをしている程度です。
何のストレスなく、無理なくMEC食を続け無理な運動なく痩せやすい体を作れたことに、私は効果を感じています。
MEC食 効果が出るのはいつ？ まとめ
ダイエットをしているとすぐに効果を感じたくて、焦ってしまうことも多いと思います。しかし、そんな私たちの思いとは裏腹に、体は痩せないようにしてしまいます。それを停滞期と世間では呼びます。
しかし、それは停滞期ではなく体が変わろうとしている合図であること、今自分が行なっているダイエットに効果があると裏付ける証拠ともいえます。そこで諦めるのはもったいないことです。
MEC食が簡単で続けやすい食事法なのは、すぐに効果を得るのではなく、習慣化して痩せやすい体にすることを目的にしているから。厳しい食事制限を延々と続けていくのは無理があります。
ゴールは体重が減ることではなく、無理せずスリムで健康をキープできる体づくりです。そんな体づくりの参考にしてくれると嬉しいです。
MEC食 効果が出るのはいつ？ 参考書籍
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