用語集
◆男性ホルモンとは
説明
性ホルモンの一種で男性らしい体つきにする働きのあるホルモンである。具体的には下記のような役割がある。
- 骨を丈夫に太くする
- 筋肉量を増やす
- 性欲を高める
- 精子を作る
- 体毛を生やす
男性ホルモンと対をなす女性ホルモンとのバランスをとりながら、体の調子を整えていく必要がある。
男性ホルモンのピークは20代と言われ、それを過ぎると男性ホルモンの量は右肩下がりになっていく。加えて、男性ホルモンはストレスに弱く、ストレスを緩和させるために分泌されるコルチゾールが増えると男性ホルモンの量が低下する。そのため、働き盛りの40〜50代の男性に男性ホルモン低下の症状が現れやすい。男性ホルモンが低下することで、倦怠感や筋力低下、肥満、性欲減退などの症状が現れる。
男性ホルモンを増やす方法として、タンパク質の摂取が効果的である。タンパク質を多く含む肉・魚・卵とともに、男性ホルモン増強成分を含むニンニク・玉ねぎを摂り入れるとより効果的である。
また男性ホルモンが過剰になることで、女性は卵子の質が下がり、不妊症状につながるリスクが上がる。男性ホルモンはインスリン量が増加することで、ともに増加する。そのため糖尿病・肥満の症状がある人ほど、男性ホルモンが増加しやすい。
男性ホルモンを正常な値に戻すために、まず肥満・糖尿病の改善が必要なため、糖質制限・MEC食で高糖質な食事を制限する必要があるだろう。
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