用語集
◆女性ホルモンとは
説明
男性ホルモンと対をなす性ホルモンの一種である。女性らしい体つきになるよう調整する働きがある具体的には下記のような変化がある。
- 体つきがまるくなる
- 肌の艶が良くなる
- 排卵、月経をコントロールする
- 卵子を作る
男性ホルモンとのバランスをとりながら、体の健康状態を支えている。
更年期を迎え、閉経することで女性ホルモンの量は劇的に減少する。これによって起こる自律神経のバランス崩壊による不快感や体脂肪の増加による肥満、肌荒れ、むくみなどを更年期障害と呼ぶ。
女性ホルモンの低下を抑える方法として、大豆製品に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと同じような働きをしてくれる。おすすめの大豆製品は納豆である。納豆には大豆製品に含まれる毒素レクチンが含まれておらず、腸内環境を整えてくれる食物繊維も豊富なため、消化吸収を助けてくれる。また、ビールに含まれるフィストロゲンも女性ホルモンと同じような効果を持つため、更年期障害対策におすすめである。
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