用語集
◆ビタミンDとは
説明
ビタミンDは魚介類、卵、しいたけ、キクラゲなどに多く含まれている栄養素である。その効果は骨・歯の形成と成長、リーキーガット症候群で緩んだ腸の壁を改善、セロトニン不足を改善しうつ病の予防改善、脳細胞の生成と維持による認知症の予防改善効果があると考えられる。
ビタミンDは私たちの遺伝子に作用して、さまざまな体の保全と改善を行なっている栄養素であり、多くの生活習慣病を回避する助けになる。
ビタミンDの補給法は食事と日光浴から行える。日光浴を1日に15分程度行うことで、体内のビタミンDが活性化して、効果を発揮する。食事から取り入れる場合は、きのこスープ・ボーンブロスが効果的でオススメである。
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