高血圧とは
用語集
高血圧とは
高血圧とは 説明
安静にした状態で、慢性的に血圧が高くなっている状態をさす。
高血圧とは 症状
高血圧そのものでの自覚症状はなく、合併症によって以下の症状があわられることがある。
- 頭痛
- 吐き気
- 動悸
- 息切れ
- 手足のむくみ
高血圧とは メカニズム
高血圧とはつまり、血管が縮こまり、血液にかかる圧が高まった状態である。
高血圧を起こす要因
- 血液の量
血液の量が減ると、血圧が上がる。物理的に血液量を増やすため水分補給や鉄分摂取のため鉄製品での調理が効果的である。 - 血管の太さ
血管が細いと血圧が上がりやすい。血管はタンパク質でできているため、血管を太く、増やすためタンパク質を多く含む肉類の摂取を行いながら、血行改善が効果的である。 - 血管の柔軟性
血管が硬くなると、血圧が上がる。改善には適度な運動であるウォーキング、血行改善が効果的である。 - 肺活量
肺活量が減り、血液内の酸素量が減ると血圧が上がる。肺活量を増やすため、横隔膜のトレーニングであるドローインが効果的である。 - 心臓から押し出すポンプ力
ポンプ力が低下すると、それを補うように血圧が上がる。ウォーキングとドローインで培うことができる腹式呼吸で、心機能も向上する。 - 自律神経
ストレス過多や激しい運動で、興奮を司る交感神経が優位になると血圧が上がる。ドローイン、腹式呼吸と合わせてマインドフルネスを行えば、自律神経が整い血圧も下がる。
高血圧とは 治療法
上記の治療法を組み合わせつつ、万歳ストレッチによる血行改善によっても、高血圧の改善が見込める。
他にも、高血圧を持つ方は鼠蹊部（股関節）の筋肉が硬い場合が多く、血行促進を行いながら開脚などの軽いストレッチを行うのも効果的である。
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