鉄分とは　栞が解説する！健康のかなめ血液の素

◆鉄分とは

　説明

赤身の肉や魚に多く含まれるミネラルの一種である。鉄分は血液に含まれるヘモグロビンと呼ばれる物質の元となる栄養素である。鉄分の不足はそのまま、血液の機能低下につながってしまう。

• めまい、吐き気、動悸などの貧血症状
• 代謝の低下による冷え性、肥満
• 血液の減少により老廃物を体外に排出する動きが鈍化
• 体内の低酸素状態が続くことでがん細胞の増加

貧血症状と酷似したものに、自律神経失調症による、めまいや吐き気があるため、混同しないように注意が必要である。

鉄分が不足しないよう、肉類を取り入れるためMEC食を採用すると、習慣的に鉄分を得ることができるため安心である。また、鉄分の摂取と合わせて、マインドフルネスや交流磁気治療による血行改善を行うことで、より高い健康効果を期待できるだろう。

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