用語集
◆ノンレム睡眠とは
・説明
深い眠りをさし、明け方に近づくにつれて短くなる。
浅い眠りをさす、レム睡眠とは対となる存在。
ノンレム睡眠とレム睡眠は約90分単位で切り変わり、眠り始めの90分は一番深いノンレム睡眠となる。この90分間を深くすることで、その後の眠りの質を高めることができ、不眠症の改善のために、眠り始めの90分が重要視されている。
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