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[ノンレム睡眠とは]

用語集

◆ノンレム睡眠とは

・説明

深い眠りをさし、明け方に近づくにつれて短くなる。

浅い眠りをさす、レム睡眠とは対となる存在。

ノンレム睡眠とレム睡眠は約90分単位で切り変わり、眠り始めの90分は一番深いノンレム睡眠となる。この90分間を深くすることで、その後の眠りの質を高めることができ、不眠症の改善のために、眠り始めの90分が重要視されている。

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