[ノンレム睡眠とは] - 生活習慣病カウンセラー栞

用語集

気になるのはどれ？？

◆ノンレム睡眠とは

深い眠りをさし、明け方に近づくにつれて短くなる。

浅い眠りをさす、レム睡眠とは対となる存在。

ノンレム睡眠とレム睡眠は約90分単位で切り変わり、眠り始めの90分は一番深いノンレム睡眠となる。この90分間を深くすることで、その後の眠りの質を高めることができ、不眠症の改善のために、眠り始めの90分が重要視されている。