◆皮膚温度とは
説明
皮膚表面の温度を指し、体内部の温度を示す深部温度と対をなす体温です。
眠りにつくメカニズムに関係しており、深部温度から血行を通じて皮膚に移った熱が手足から熱放出されることで、人は眠りにつくことができる考えられています。
そのため入眠時に皮膚温度が低すぎると、なかなか寝付けなかったり冷え性、不眠症の原因にもなります。
皮膚からの熱放射を促すために「就寝前のシャワー」や足湯などで皮膚温度を上げることで睡眠の質改善を促すことができます。
また下記の記事にて、睡眠の質を改善させる方法をまとめておりますので、そちらも合わせて一読いただけると幸いです。
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