[水溶性食物繊維とは]

◆水溶性食物繊維とは

・説明

食物繊維の一つである。水に溶けるという特徴があり、腸内の水分に溶け込み便を柔らかくしてスムーズな排便を助けている。便秘や硬便が見られた際に摂取することで解消効果が期待できる。逆に下痢や軟便が続いている場合に摂取すると、腸内の老廃物や食べかすを巻き込めずに排出してしまうことがあるので注意が必要である。

水溶性食物性が豊富に含まれている食品として、キャベツや納豆、根菜類、海藻類に多く含まれている。

◆関連記事　一覧

『二つの食物繊維「不溶性と水溶性」良いのはこっち！！　フリーター生活日記88日目』

     ■フリーター生活88日目　今日はアルバイトが夜遅くまで続きそうなので　早めの投稿になります！！ 　一段と寒くなるこの頃ですが　ダイエットを進めている…

ameblo.jp