しおりの生活習慣病&健康的ダイエット アメブロ

[万歳ストレッチとは]

用語集

◆万歳ストレッチとは

・説明

日本免疫研究会で紹介されている健康法の一つである。

・治療方法

  1. 足を肩幅に開き、上半身はリラックスした状態で立つ
  2. 万歳するように両腕を上げ、両手を開き、指先まで伸ばす
  3. 全身の血管が伸びているのを感じながら、両手をグー、パーと開いて閉じてを5回繰り返す
  4. 息を吐きながらゆっくりと腕を下ろし、腕を中心として血の気が引くような感覚を得られれば成功
  5. 1〜4を1日に3回ほど繰り返す

簡単に楽に行えるストレッチのため、朝起きた時・夜寝る前などの体を整えたい時間帯や、仕事の隙間時間、お手洗いの時など特定の時間に行うよう習慣化することで、効果を期待することができる。

・治療効果

肩こり・頭痛・冷え性・抜け毛・薄毛・不眠・物忘れ・認知症・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などに効果が期待できると言われている。万歳ストレッチは血管の弾力性向上を目標に行われ、その結果、血行改善が期待できるストレッチである。

◆関連記事 一覧

『万歳するだけで「高血圧」が改善‼️ カウンセラー生活日記234日目』
■カウンセラー生活234日目 カウンセラーになり234日目になりました‼️ 今日は待ちに待った?転職の二次面接。 その前に今、ブログ記事を書き上げています💦…

コメント

タイトルとURLをコピーしました