自分は繊細さん？HSP気質とは？簡単に診断テストも〜

自分は繊細さん？HSP気質とは？簡単に診断テストも〜

ちょっとした物音や人の視線や、臭いにわりかし早く、気がつく人。私もその一人なのですが、こうした外部からの刺激に対して敏感な人たちのことをHSPと呼びます。

HSPとは「ハイリー」「センスティブ」「パーソン」の略で鋭敏な感性を持っている人という意味です。

およそ5人に1人くらいの割合で存在していて「人の顔色や会話の内容が気になったり」「匂いや音に敏感」な気質があるとHSPだと思われます。

HSPはちょっとした刺激（ストレス）にも反応してしまうため、他の人と比べるとストレスを溜めやすく生きづらく感じるとのことです・・・

ではHSPは何が原因でなるのか？治せるのか？？

HSPの基礎的なお話をした後に、診断テストも用意しましたのでぜひ！一読をした後にお試しください(￣^￣)ゞ

　自分は繊細さん？HSP気質とは？　生まれ持ったもの

まずHSPは後天的に得るものではありません。

生まれ持った“気質”です。才能や知性とも言えるでしょう。

人にはそれぞれ性格がありますが、HSPとしての気質もその性格を作る上で欠かせない存在です。

ではその性格を作る要素とは？

そこには性格の違いを作る3つの層というものがあります。

・性格の違いを作る3つの層

・第1層　「HSP・HSS」　持って生まれた気質

生まれつきの性格。おそらく遺伝子に起因しているもので、敏感さ、刺激を求める気質はこの層にあたります。また、先天的な生命力や遺伝的な知性、才能もこの層に入ります。基本的には変えることはできない領域です。

・第2層　「個性」（環境によって作られた性格）

生まれつきの気質と、環境や生育歴などとの相互作用によって作られます。内向的か外交的か、楽観的か悲観的か、臆病、神経質といったものがこの層に入ります。その人らしさなので、コロコロ変わるものではありませんが、環境の変化や学習、カウンセリングによってある程度変えることができます。

・第3層　「習慣・行動」

毎日飲みに行く、遅刻癖がある、ボランティアによく行くなどの第一、第二層から出た行動と習慣です。表面的なものなので、環境や意思の力である程度変えることができます。

HSPは性格を作る上での土台に位置し、生まれ持った気質のため変えることもできません・・・生きづらい、疲れやすいという原因がHSPにあるとしても、根本を変えることは困難です。

ではHSPの方々は、ずっと生きづらさや疲れやすさを抱え続けなければならないデメリットなのか？

　自分は繊細さん？HSP気質とは？　起源とメリット

HSPは人がまだ狩猟民族だった頃の名残で、獲物を狙ったり敵から身を守るために必要な素質だったと言われています。

外的（肉食動物）から身を守るため、いち早く周りの音や匂い、気配を感じて身を隠したり、食糧となる動物をいち早く見つけ、息を潜めて仕留めるためにHSPの敏感さが強みになります。

しかし、歴史は進み人を取り巻く環境は安定しHSPの能力は退化していったと思われます。

では現代においてHSPの特性は役に立たないのか？

現代においてもHSPの能力は多くの場面で役立つと思います！！

・HSPの処世術の例

• 周りに気を使うことができるので、職場や学校、家庭などの集団での生活で的確な気配りができる
• 感情移入しやすいので、相手の立場になって考えることができ良き相談相手になれる
• 嫌な雰囲気の人を察知する力があるので、事件などに巻き込まれないように事前に危険な場所から離れられる

また、HSPは非HSPよりも人生をより楽しく感じることができるとも言われています！

HSPは五感が鋭く、共感能力も高いため、レストランで食事をした際、隠し味にまで気がつき、より料理を美味しく感じたり(´∀｀)映画を観れば登場人物に深く共感でき、より映画を楽しめたり(*´◒`*)

HSPだからこそ！仕事がうまくいく、楽しめる！そんな場面を多く存在します。

　自分は繊細さん？HSP気質とは？簡単に診断テスト

では実際に自分自身がHSPなのか？簡単な診断テストを作ってみましたので、ぜひ試してみてください！

　自分は繊細さん？HSP気質とは？簡単に診断テストも〜　まとめ

今回はHSPの基礎的なお話と簡単な診断テストをご紹介しました。

日々の人間関係や仕事のストレスなど、HSPにとっては刺激が強すぎる場面も多々あると思います。

つらい、疲れたと感じた時に「自分のメンタルが弱いから」「こんなことを考える自分が悪いから」と思い、我慢したり自分を追い込んでしまうと、より事態を悪化させてしまいます。

自分の敏感さを理解し、どう受け取るのか？どう行動するのか？先に紹介した性格の違いを作る3層の2〜3層を変えることで、楽になったり、より良い結果を引き寄せることができます！

具体的な方法については「栞式メンタルマネジメント」としてまとめておりますので、そちらも一読頂けると嬉しいです！

・準備中〜

　自分は繊細さん？HSP気質とは？簡単に診断テストも〜　参考書籍

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