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血行を良くする飲み物3選！血流改善に〇〇を！

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血行を良くする飲み物3選！血流改善に〇〇を！

血行不良によって、さまざまな生活習慣病を引き起こすことがわかっています。

心疾患、動脈硬化に続き、認知症や糖尿病、うつ病との関係も深いとされています。

血行不良で起こる生活習慣病たち↓
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2025.05.11

血行不良を改善し、生活習慣病のリスクを下げるにはどうすればいいのか？

今回この記事では、飲み物の分野からその改善方法をご紹介していきます。

　血行を良くする飲み物3選！血流改善に水を！

一番リスクが少なく、血行改善効果のある飲み物は「水」です。

水をたくさん飲むことで、血液量が増え、結果的に血行が改善されていきます。

不必要や水分は、尿として老廃物と共に排出されるため、デトックス効果も期待できるでしょう。

特におすすめなのは「温泉水」です。

豊富なミネラルを含み、常温でも飲みやすいため、なかなか水分がとりずらいという方にもおすすめの飲料水になります↓


　血行を良くする飲み物3選！血流改善にコーヒーを！

「コーヒー」には豊富なポリフェノールが含まれており、抗酸化作用による血管の保護が期待できます！

血管内で炎症が起こり、活性酸素による酸化ストレスをコーヒーは予防してくれます。

また自律神経を整える効果もあり、血圧の安定化による血行改善も期待できます。

一つ注意点として、夜間に飲んでしまうとカフェインの効果によって、目が覚めてしまい、睡眠の質を低下させ、結果血行悪化の原因にもなりうることです。

コーヒーを飲むのであれば、朝方から昼まで。

血液中のカフェイン濃度は、半分になるまで4時間かかるため、夕方から夜にかけては水、もしくはカフェインを含まない麦茶を飲んで過ごしましょう。

　血行を良くする飲み物3選！血流改善にお酢を！

飲み物とはまた異なりますが、調味料の「お酢」も血行改善に役立ちます。

お酢に含まれる酢酸に多くの血行改善効果があります。

・酢酸の血行改善効果

  • 血糖値の上昇を抑える
  • 血圧の上昇を抑える
  • 体脂肪の合成を抑制
  • 筋肉に働きかけて、脂肪の燃焼を促す

血液の質を下げてドロドロにしてしまう、血糖値の上昇と、血中の中性脂肪増加のどちらも酢酸は抑えてくれます。

流石にお酢をそのまま飲むのは抵抗があると思います。

そこでオススメなのが酢納豆！

納豆に醤油と大匙一杯のお酢を入れて食べるだけで、血行改善効果を期待できます！

お酢と納豆が共に血行をよくする理由↓
血行を良くする食べ物と、悪くする食べ物とは？
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2025.05.11

お酢の種類は特に指定はありませんが、効果を求めるなら濁り酢がオススメです！

濁り酢には、酢酸菌という免疫の働きを良くする効果がある物質が入っています！しかしかなり高価なお酢のため、日常使いであれば黒酢が高栄養でオススメです。

　血行を良くする飲み物3選！血流改善に〇〇を！まとめ

今回は、血行改善に効果がある飲み物「水」「コーヒー」「お酢」を取り上げました！

これらの飲み物を効果的に使用し、血行を良くしていくのはもちろん、これらに合わせて交流磁気治療器による全身の血行改善もオススメです！

・交流磁気治療器の全てをここに↓
【完全版】交流磁気治療器とは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞
交流磁気治療器は厚生労働省によって「血行の改善」「コリの緩和」が認められた家庭用の治療器です。何が怪しいのか？何が問題なのか？本当に健康に良いものなのか？使い方は？効果はあるのか？値段は？などなど、交流磁気治療器に関する1〜10まで解説していきます！
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一つ注意なのが交流磁気治療器の効果は「血行改善」「コリの緩和」のみで、それ以外の症状や病気に対して効果は認められていません！！

また飲み物以外にも食べ物の分野から、MEC食も血行を良くする効果を持った食事法です！

簡単で続けやすい糖質制限食で、高い健康、ダイエット効果を持っているのでぜひ実践してみてください！

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