MCTオイルで下痢に?便秘に??ダイエットには向かない??

MCTオイルは体脂肪の燃焼を促し、健康的なダイエットをサポートしてくれる油です。
そんなMCTオイルを摂取することで、お腹の調子が悪くなることがあります。
なぜMCTオイルでお腹を下すのか?合う合わないがあるのか?そのメカニズムと解決法をご紹介していきます!
MCTオイルで下痢に?便秘に??ダイエットには向かない?? 便秘は改善する!下痢は促される!

MCTオイルを摂取している方の中には、便秘が改善した方が多くいます。それと合わせて下痢になったという方もいます。
MCTオイルは100%中鎖脂肪酸でできており、100%脂質です。また中鎖脂肪酸は消化吸収スピードが早く、すぐに小腸から吸収されます。
MCTオイルは胆汁とまざり、吸収されるのですが中鎖脂肪酸の量が胆汁の量よりも多いと下痢を引き起こすとされています。
病院などではMCTオイルを下剤の代わりとして利用しているところもあるようです。
実際に私もMCTオイルをコーヒーに入れて飲むようになった数日は、飲んでから数十分でお腹が緩くなった感覚に襲われました。
MCTオイルで下痢に?便秘に??ダイエットには向かない??納豆食べれば大丈夫!

個人個人の腸内環境によって、MCTオイルを摂取した時のお腹の調子は変わるようです。私は数日でMCTオイルを飲んでもお腹の調子に変化が出なくなりました。
しかし、中には数ヶ月悩まれる方もいるようです。
その違いはなんなのか?その一つの理由にレシチンという栄養素があります。
レシチンとは動植物の生体膜を構成する成分で、卵や大豆製品に多く含まれています!
このレシチンの作用に乳化というものがあります。MCTオイルとレシチンをとることで、下痢の症状が落ち着く!とされています。
私はMEC食で卵を毎日摂っていますし、納豆も日常的に取り入れています。
そのおかげもあってか、数日でMCTオイルに慣れることができたと思われます。
MCTオイルで下痢に?便秘に??ダイエットには向かない?? まとめ

MCTオイルによってお腹が緩くなることは確かです。しかし、その違いは腸内環境の違いや、日々食べているもの(レシチン)の違いが大きいと思われます。
「私にはMCTオイルは合わない」と諦める前に、MEC食や納豆をはじめとした大豆製品を日々の食生活に取り入れながら、実践していきましょう!
MCTオイルで下痢に?便秘に??ダイエットには向かない??参考書籍

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