ダイエットに効果的!MCTオイルとは??

MCTオイル

ダイエットに効果的!MCTオイルとは??

MCTオイルは食用油の一つで、中鎖脂肪酸という栄養素を多く含んだ油です。

このMCTオイルが今、ダイエットに効果的であるとして、さまざまなダイエット法に活用されています。

では実際にMCTオイルにダイエット効果があるのか??詳しく解説していきます!

 ダイエットに効果的!MCTオイルとは?? 何でできている?

MCTオイルはココナッツパームなどから中鎖脂肪酸を抽出して作られた食用油です。

中鎖脂肪酸というのは、母乳や牛乳、ココナッツオイルなどに多く含まれる脂肪酸の一種です。この中鎖脂肪酸を摂取することで、ケトン体というエネルギー源を生成することができます。

ケトン体は体脂肪を元にエネルギーを生成します。そのため体脂肪の減少を促進したり、糖質に左右されないエネルギー源なので、血糖値の上昇を抑え糖尿病のリスクを下げることが期待できます。

MCTオイルは100%中鎖脂肪酸の油のため、ケトン体を速やかに生成することができる唯一無二の油と言えます。

一般的にはまだ知名度が高くないMCTオイルですが、口紅などの化粧品の原材料にされていたり、医療・介護の分野では、未熟児や腎臓病患者、てんかん患者、消化器系の手術をされた方、高齢者などに摂取が勧められています。

また最近では、認知症の治療や予防に対して、MCTオイルを取り入れられることも増えてきました。

 ダイエットに効果的!MCTオイルとは?? 肥満対策に!

MCTオイルによって生成されるケトン体は体脂肪の燃焼を促すだけでなく、満腹中枢を刺激してくれるため空腹感に悩むことも少なくなります。

MCTオイルを摂取して約1〜2時間で血中のケトン体濃度がピークを迎えます。

※参考書籍「最強の油・MCTオイルで病気知らずの体になる!」より引用

それだけ即効性が高く、効果を実感しやすいのがMCTオイルになります。

またケトン体をメインのエネルギー源にすることで、今まで糖質(ブドウ糖)をメインにしていた時よりも、糖質の摂取量を減らすことができます。

つまりMCTオイルによって糖質制限のサポートをしてくれます。

体脂肪が増える主な原因は高糖質な食事により、高血糖となり余った糖が中性脂肪に変わることです。

MCTオイルで体脂肪を燃焼しつつ、糖質の摂取量が減れば、劇的なダイエット効果を得ることもできるでしょう。

おすすめの簡単で続けやすい糖質制限食「MEC食とは」

 ダイエットに効果的!MCTオイルとは?? 筋肉も落ちない!

ダイエットと聞くと、やり方を間違えると体重だけでなく、筋肉も落ちてしまうのでは?運動もしなくてはならないのでは?と考える方もいるでしょう・・・

しかし!MCTオイルによって、ケトン体をメインのエネルギー源にすると筋肉も落ちづらくなります!

私たちの体は日々100g以上の筋肉を分解(カタボリック)して、同時に100g以上の筋肉を生成(アナボリック)しています。

※参考書籍「医者が教える食事術2実戦バイブル」より引用

しかし、ケトン体がメインのエネルギー源になると、そのエネルギーの全体割合の9割をカバーしてくれるので、筋肉を分解してエネルギーを生成する割合は減り、分解される筋肉は30g程度になります。

そのためMCTオイルを摂りながら、タンパク質をしっかり補給すると筋肉をつけながら体脂肪を減らす理想的なダイエットを実現することができます。

 ダイエットに効果的!MCTオイルとは??まとめ

MCTオイルは健康的なダイエットをする上で、とても効果的な油であることをお伝えしました。

もちろん、MCTオイル単体でも効果を発揮しますが、より高い効果を期待するのであれば、他の健康法と組み合わせることが必要でしょう。

そこでオススメなのが「MEC食」「プチ断食」です。

それぞれの健康習慣のダイエット効果も高いですが、やはり組み合わせることでより早く、高い効果を実感できます。

一番は無理なく、長く続けることがダイエットの近道になりますので、まずはMCTオイルから実践していきましょう!


 ダイエットに効果的!MCTオイルとは??参考書籍


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