MEC食は朝食・昼食・夕食いつ食べるべき？

気になるのはどれ？？

MEC食はM（肉）E（卵）C（チーズ）を一日の食事取り入れるゆるい糖質制限です。

私はこの三つをMはサラダチキン・Eはゆで卵や目玉焼き・チーズは６Pチーズからとっています。

このMEC食、朝昼晩と常に摂る必要は無く、満遍なくか一食のうちに食べるかは特に決まりはありません・・・

しかし！このタイミングで食べると良い！というものはあります。

MEC食を食べるならば”朝食”がおすすめです！

その大きな理由は寝ている間に分解されてしまった筋肉を、また作り直すのに朝食にタンパク質が必要だからです！！

人の体は寝ている間に、カタボリックと呼ばれる筋肉が分解される状態になります。

このカタボリックによって減ってしまった筋肉を、アナボリックと呼ばれる筋肉を作る状態に持っていくのにタンパク質が必須！

MEC食は高タンパク質は食事のため、体をアナボリック状態にするのに最適です！

筋肉が増えることで、基礎代謝が上がり余分な体脂肪が増えづらい、太りづらい体づくりが可能です！そのため朝食にMEC食を摂ることがおすすめです！

MEC食を朝食に食べるべき理由は他にもいろいろあります。

胃腸に刺激を与えて、自律神経を整えてあげる役割。朝食にタンパク質を必要な分摂ることで、タンパク質欲を満たして、食欲を抑える。などなど・・・

それだけ、朝に食事を摂ることのメリットは大きいということです。

しかし、なかなか朝早い時間にMEC食は重たい！という方もいるでしょう。

私も最初はそうでした！肉を200gも朝入りません・・・

そこは焦らずゆっくり、まずは100gから！卵も一個からと、ゆっくり始めるのが長く楽に無理なく続けて健康的なダイエットを達成するコツです。

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