毎日じゃなくて大丈夫！MEC食とプチ断食

気になるのはどれ？？

かれこれ3年以上、MEC食を続けている私ですが・・・

3年間毎日MEC食を食べているわけではありません！

週に2〜3日、MEC食を取らない日を作っています。それでもダイエット効果、健康改善の効果を感じています！

逆に毎日がっつり！MEC食を続けるよりも、MEC食をしない日を作る方が効果的とさえ言えます！

MEC食のM（肉）E（卵）はアレルギーの抗体を作りやすい食べ物と言われており、習慣的に食べているとアレルギーを引き起こす可能性があります！

そのため、お肉の種類を変えたりすると良いでしょう！

また、定期的にMEC食を取らない日を作ると、抗体を作るリスクを減らすことができます！

人の体は16時間以上、何も食べない時間ができると、自分の体を分解して再利用するオートファジーを作動させます。

オートファジーにより体内の古びてしまった細胞を新しい細胞に作り替えてくれるので、代謝をあげたり、アンチエイジング効果も期待できます！！

MEC食を毎日続けると、オートファジーの機会を作ることができないので、週に1〜2日は1日一食の日を作るとより無理せず健康的な体づくりができます！！

MEC食は健康的にダイエットできる食事法ですが、がっつり！真面目に！毎日続けるよりは、ゆるーく、自然に続けるくらいがちょうどいい食事法です！

私が実践しているMEC食は本家本元よりもかなり緩く、他の健康法と組み合わせて行うことをオススメしています。

タイトルにあるプチ断食と一緒にMEC食を行うことで、無理なく効果的にダイエットにのぞめるものになりますので、ぜひ二つの健康習慣を取り入れながら、健康に痩せてきましょう！！

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