MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！
MEC食とは「肉」「卵」「チーズ」を軸にしたゆるい糖質制限食です。
私はこの食事法を3年以上ゆる〜〜く続けています👇
このMEC食で75kgあった体重から60kgまで落とし、維持し続けています。
MEC食を始めたのが20代前半・・・そこから歳を重ねて、代謝も筋肉量も落ちるかな？と思いましたが、逆に筋肉は増え、体脂肪は減るという最高のダイエット実現しています！
なぜMEC食で痩せることができるのか？その理由が３つに分けてご紹介します！
MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！ 「ゆるい糖質制限」
人が太る大きな原因は、高糖質な食事が習慣化すること。これにより血糖値が上がり、余った糖が体脂肪に変わるからです。
つまり糖質を減らせば、血糖値が高くなることも減り、体脂肪に変わる量も減ります！
しかし、摂取する糖質を0にすることはオススメしません❌
糖質も体に必要な栄養素の一つです。多少はとるべき。
MEC食は肉・卵・チーズを適量とれば、あとは好きなものを食べていい！という、かなりゆるい糖質制限なので、白米を食べても基本OKです👍
「高糖質な白米食べたら意味ないじゃん！」と思われるかもですが、MEC食でしっかり肉・卵・チーズを食べれば、多少糖質が高いものを食べても大丈夫なことが多いです！！
他のハードな糖質制限は続けられずに、効果を得る前に音を上げやすいですが・・・MEC食であれば続けられる！だからこそ痩せやすい食事法と言えます👍
MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！ 「高タンパク質」
MEC食は肉・卵・チーズの三つ全て、タンパク質が豊富に含まれています！
タンパク質は筋肉をはじめとした体の臓器の原料になります。
タンパク質をしっかり補給することで、筋肉・血管が強く増え、代謝が上がります！！
代謝が上がれば、運動をしていなくてもエネルギーを消費するので、痩せやすい体になります！！
運動嫌いな人にもおすすめということです！
MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！ 「食欲」
MEC食を続けると、食欲を感じることが少なくなります！
人間にはタンパク質を一定量食べるように促すFGF21というホルモンが存在します。このホルモンが分泌されるとタンパク質欲が高まり、タンパク質を摂ろうとします。
MEC食は肉・卵・チーズの高タンパク質の食事法なので、このタンパク質欲を解消して、過剰な食欲を抑えてくれます！！
そのため、空腹で爆食いしてリバウンド！というのを抑えてくれます！
またMEC食と合わせて、食物繊維が豊富な食品を取り入れることで、乱れがちな腸内環境を整えつつ、FGF21のバランスを整えてくれます！
MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！ まとめ
MEC食は「ゆるい糖質制限」で「高タンパク質」で「食欲」を抑えてくれるので、痩せることができました！！
もちろん、MEC食だけでなく、食物繊維を取り入れてみたり、プチ断食で休んだり、血行改善のために交流磁気治療やマインドフルネスなどを取り入れるなど、さまざまな健康法と組み合わせるのもMEC食の強みになります！
ぜひ！自分の生活習慣にあった形で、MEC食を取り入れていきましょう！！
MEC食でなぜ痩せたのか？理由は３つ！ 参考書籍
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