ダイエットにプチ断食だけでは力不足！？

気になるのはどれ？？

プチ断食とは一日３食の食生活から、一日1〜２食に切り替える食事法です。

私はこのプチ断食で基本一日２食の食生活を送っています。

プチ断食によって食べる回数が減れば、ダイエット効果も期待できる！と考えがちですが・・・本当にプチ断食でダイエットできるのか？？

今回はプチ断食をしてみての感想と効果を考察していきます。

プチ断食によって、空腹の時間が増えると体脂肪が燃えてケトン体（エネルギー源）に変わったり、オートファジーで体の中の古い細胞がリサイクルされて、ダイエット効果につながります。

しかし、空腹な状態が続けばその分、食欲も刺激されます。

我慢すれば良い！と頑張っても、我慢することのストレスでコルチゾールが増え、逆に体脂肪を増やす原因になることも・・・

今までの食事のまま、プチ断食だけを組み込みと体は「今まで潤沢に入ってきていた栄養が減った！」と驚き、体脂肪の燃焼を控えるようになります・・・

そのため、プチ断食だけを実践しても効果を感じにくいですし、ストレスのもとになりリバウンドのリスクを上げてしまいます。

プチ断食だけでは、どうしてもダイエット効果も続けていくメリットも低くなってしまいます。

そこで他の食事法と組み合わせることがおすすめです。

特にMEC食がおすすめ！

MEC食はM（肉）・E（卵）・C（チーズ）を軸にした簡単な糖質制限です。

なぜMEC食がおすすめなのかというと、MEC食は高タンパク質な食事のため、食欲を掻き立てるFGF21という物質の分泌を抑えてタンパク質欲（食欲）を抑えることができるので、プチ断食と相性が良いのです！

またMEC食単体でもかなり高いダイエット効果が期待できるので、そのサポートとしてプチ断食を取り入れることで、ただでさえ高いダイエット効果を底上げしてくれます！！

プチ断食だけでは、どうしてもダイエット効果は見込めません・・・

しかし、さまざまな食事法や運動、呼吸、などの健康法と簡単に組み合わすことできる万能な健康習慣とも言えます！

上げればキリがありませんが、これらの健康習慣はそれぞれが影響しあって、相乗効果を見せてくれます！

一つの健康習慣を極めるのも良いかもしれませんが、あの手この手で自分の体を作ることも、効果的な手段であることを知っておきましょう！！

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