用語集
◆カルシウムとは
説明
ミネラルの一つであるカルシウムには、骨の生成・止血・エネルギーの生成補助などの役割がある。カルシウムの99％は骨の中に蓄えられており、残りの1％は血液中を漂い、止血などの役割を持つ。カルシウムが不足することで、骨に蓄えられていた分が減り、骨粗鬆症のリスクをあげ、寝たきりや歩行困難などの危険がある。
また過度に強いマッサージを行うと、筋肉が傷つくことがある。傷ついた筋肉を補強するために、カルシウムが筋肉と結びつく。筋肉にミネラルがくっつくことで、筋肉が硬くなりコリや痛みの原因となり、慢性化することで肩こりや腰痛などの原因となる。そのため、マッサージをする際はツボを心得て行うか、タッチングなどのリスクの低いマッサージ法を取り入れるべきである。
カルシウムを多く含む食品として、牛乳などの乳製品が注目されるが、乳製品にはカゼインと呼ばれる腸を傷つける物質は含まれ、大量に摂取することはオススメしない。
そこでオススメなのが高カカオチョコレート・ドライ納豆である。どちらも豊富なミネラル・ビタミンを含んでおり、おやつ感覚で取り入れられるので長続きしやすい。
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