内臓脂肪とは　栞が解説する健康に悪い脂肪

用語集

気になるのはどれ？？

◆内臓脂肪とは

内臓周りにつく体脂肪の一種である。

内臓を支える役割を持っているが、過剰につきすぎることで肥満・ぽっこりお腹の原因となる。また、内臓脂肪はアディポカインを生成し、その影響でインスリン抵抗性をもたらし糖尿病のリスクを上げ、蓄えられた脂肪を血液中に放出し脂質異常症のリスクを上げ、高血圧をもたらすことがわかっている。

女性よりも男性の方が付きやすい傾向にあり、これは男性ホルモンが内臓脂肪の生成に関わっていることが影響している。そのため、ホルモンバランスが崩れると女性であっても内臓脂肪の増加リスクが上がる。

内臓脂肪を減らすには、代謝をあげ体脂肪を燃焼することが必要である。糖質制限による体脂肪増加の抑制、マインドフルネス・交流磁気治療による血行改善で代謝アップ、ウォーキング・気をつけ爪先立ちで筋力を上げ燃焼量を上げるなど効果的な生活習慣を身につけることが必要である。